究竟怎样做，才能实现“一生健康”的梦想？

　  究竟怎样努力，才能避免病痛的困扰？

　　这是一个不管中老年人，还是尚且年轻的小伙子、小姑娘们，都最想知道确切答案的问题。因为“健康无病”这个词汇，不仅意味着身体的康健、舒适、自由，更代表着人一生的幸福安康、福寿延年。

 　 于是，人们越是重视、越是渴望，问题也就变得越来越复杂--健康无病，似乎成为了一个玄而又玄、概念混杂的问题，令人无所适从。今天某健康学家说，吃大蒜、多运动好，人们便都吃大蒜、多运动；明天又有人说多吃大蒜不好、运动多了也不妙，于是人们便又都选择了放弃……换来换去，反倒让身体出现了问题。

 　 其实，健康无病的秘密，远非人们想象得那么复杂。最简单的、最直接的、最好理解的，往往就是最终的真理。下面，我们就集百家之长，把实现一生健康的方法，浓缩成以下四点：

 　 第一个原则：常给“五脏六腑”减减压，换来一生健康。

    五脏六腑,是中医对人体各内脏的总概括，心、肝、脾、肺、肾,叫五脏；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦,叫六腑。

 　 细心观察我们会发现，人体很多致命大病的发生，都与身体的这些内脏器官有着直接的关系，如心脏病、肝病、肾病等等。而这些体内器官之所以发生病变，往往与我们不当的使用方式是直接相关的。

 　 举个最简单的例子，加班一夜后，每个人都会困倦、疲惫不堪，即便再怎么补觉，精力都很难恢复。如果我们把体内的每个重要脏腑都看成是一个个有生命的个体，那么它们过度“加班”后，又会如何呢？心脏过度地泵血、肝脏不停地解毒、肺部不停地吸附着有毒物质、胃肠不停地加速蠕动……长时间如此，人体，又怎么可能不衰老、不产生严重的病痛呢？

 　因此，对于每个人来说，健康的第一功课就是常给“五脏六腑”减减压！

 　第二个原则：将控制体重作为一生的健康功课。

 　什么是标准体重呢？有这样一种简单的计算方法，大家可以据此换算一下：

　 男性之标准体重（公斤）＝身长（厘米）－100

　 女性之标准体重（公斤）＝身长（厘米）－102

 　按照这个标准来计算，如果男性身高为175厘米，那么标准体重就应为75公斤，上下可略有浮动。如果超过这个标准，我们称之为“胖”，反之则为“瘦”。

　 现代社会，随着生活水平的提高，偏瘦人群越来越少。所以，我们所说的控制体重，主要是指控制体重上升。

   那么，为什么体重的上升，会影响到身体的健康呢？

 　这个道理很好理解。就如“配套理论”一样，身体各器官的功能往往是和人体的整体构造相匹配的。换句话说也就是，一个身高为175厘米的人，其身体各器官的功能，是与其75公斤的重量相匹配的。当体重上升过多、过快，往往就会给身体的各器官带来更多的工作压力，特别是一些内脏器官。当身体各器官过多地为增多的体重而过度“加班”时，疾病又怎会不来呢？

 　据对世界各地长寿老人的研究，我们也可得出相同的结论：一生的体重，其变化最好保持在10公斤之内。

 　第三个原则：饮食清淡--多食素，少吃肉。

 　饮食清淡的第一原则就是：多食素，少吃肉。

 　也许很多人会认为，人类是天生的食肉动物，吃肉多是不可避免的。但事实却并非如此。人类进化和人类历史的研究证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。   

   两相比较就一目了然了--人类不像食肉动物而更像食草动物。

 　但随着社会的发展，人类的食谱渐渐发生了很大的变化，人们甚至开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。但与此同时，以“食草”为特征的人类基因和生理功能，却并不适应过多地摄入肉类食品。而这种不适应，也最终导致了心脏病、糖尿病等现代疾病的发生。

　 为什么“富贵病”在当今社会大行其道，其根本原因就在于：这是人类违背自然规律而得到的一种惩罚。

　 第四个原则：找到适合自己的运动方式，并一生坚持。

 　运动对于人体健康的重大作用，是众所周知的。例如，运动可增强心血管系统的功能；运动可改善呼吸功能；运动可提高消化系统的功能；运动可改善神经系统功能；运动能增进新陈代谢，使肌肉发达、骨质增强……

    除此之外，运动还有很重要的一点作用，就是延缓衰老、增强人体的免疫系统功能。而免疫系统，也恰恰是防止很多重大疾病发生的重要防护体系。

　 为什么经常锻炼的人，常常更显年轻、不易生病？而喜欢蜗居在家、少运动的人往往精神萎靡、多病？其原因，就在于经常运动与否。

   需要注意的是，运动方式的选择也十分重要。特别是中老年人，应根据自己的身体状况进行选择，不要盲目效仿他人。

    关于运动对于“一生健康”的作用，我们不妨借用十八世纪法国医生蒂萦的一句话来做结：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用”。